20 6 tyg

Czesto sie zaleca cwiczyc 3 tygodnie ciezkich treningow i jeden troche lzejszy(obciazenia obnizane o 10-15%). Ja jednak robie znacznie dluzsze fazy treningow ciezkich np. 5-6 tygodni i pozniej tydzien na regeneracje. Zalezy tu duzo od suplementacji, regeneracji i diety cwiczacego. Raz na jakis czas warto takze bardziej poluzowac swoje programy [...]

[...] kalorii: weglowodany - 40% bialko - 30% tluszcz - 30% Ja jestem na diecie CKD dopiero tydzien i efekty sa super . Wkleje ci moja diete, ktora stosowalem przez ostatnie 2 tygodnie w czerwcu - moze ci sie spodoba - uklad kalori 40-30-30: 1) 250ml mleka 2% 25g platkow owsianych 100g twarogu chudego 1 lyzka oliwy z oliwek 250ml soku [...]

[...] mi określić - w jak najmniejszych ilościach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl (w trakcie) 20 mg dziennie wino (tabl) - 3 dzień cyklu 8. TRENING: 3 razy tyg. siłowe + 3 razy tyg. treningi BJJ 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO [...]

[...] wyciągu: 4* 7 sztabki. 4* 7 szt. 4* 7 szt. Pompki na poręczach: *3 *3 *3 --------------------------------------------------------------- Po tym lajcikowym treningu następny poniedziałek Klatka i Triceps odpoczywają zupełnie. Tydzień następny to mega fest WYCISK i tak przez kolejne dwa tyg. Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-03-31 12:34:31

[...] u rosyjskiego lekarza w Kanadzie ponaciskal mi na kregi(a nawet siadal, tak ze mnie lamalo)zaradzil mi robienie codziennie kolyski (od 10-20 mozna zwiekszac z dniem lub tyg ilosc) i mostek, a oprocz tego mozna robic wiele innych na kregoslup, ja podaje te podstawowe. Najlepsze tez na kregi jest kapiel sloneczna, czyli opalanie plecow [...]

[...] Ale tłuszcze podbite za pomocą orzechów 3 pierwsze posiłki to wegle + białko potem samo białko i tłuszcze. Nawet jem ten szpinak na surowo Jutro trening nóg, w tamtym tyg odpusciłem ze względu na silny ból na dole pleców teraz już lepiej więc zobaczymy jak jutro będzie. Wczoraj jednak zamiast jajec na kolacje było 45g odzywki kazeinowej - [...]

Dzięki panowie macie racje, Byłem dziś na mierzeniu na siłowni i z tego co "trener" powiedział to przez 3 tyg zmieniło się tak: waga aktualna= 93 (ważone było 30 minut po posiłku wiec nie ufam temu) +0.5 kg ale myślę ze tak realnie to jest 90 kg jutro sprawdzę na czczo brzuch = -5 cm body fat: niestety ale magiczne urządzenie nie działało w [...]

[...] przez 2 miesiące trening kończyłem bieżnią ok. 40 minut marszobieg ze zwiększanym tempem i skosem(kończę skosem na maxa). Dodatkowo wspomagałem się 8 tab. sallbutamol i 4xtussipet w tab + l-karnityna thermo + 1 tab aspiryny. Leciałem 2 tyg na sall, potem 2 tyg tussi+thermo+ aspiryna i tak na zmianę. Tak to mniej więcej wygląda. Pozdrawiam

[...] nadchwytem- 4x do pieczenia Nakręcanie ciężarka na podchwytem - 4x do pieczenia Berło - 12/12/12 Jeśli łączysz klata + biceps i triceps osobno uwazaj z intensywnością małych partii bo dostają dwa razy w tyg i trzeba uwazać żeby nie dostały za dużo Do tego brzuch, dieta , streching pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-28 17:18:22

normalnie 30-40 mg metki do końca czasu redu i albo przejście od ręki na środki redu albo ze dwa tyg na odsapnięcie i redu Aha takie buty :) Jesli załóżmy zostało mu 8 tyg do redu to bym dał teraz enana o jeden dzien czesciej iniekcje ta sama dawka juz do konca a na 4 tyg do redu dałbym metke no i po niej propek z winem. Ja tam jestem szkoła [...]

jak 16 tyg to w 7-8 tyg 5000 hcg 2*2500 poniedziałek i czwartek 8-10 dni po ostatnim enanie hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg clomid 20-24 dni po 50 mg równo z clomem startuje nolva 20 mg przez 30 dni

[...] 30kg unoszenie hantla przodem 3*8 12,2kg prostowanie za głową (jedna ręka) 3*8 7kg odwrotne pompki 3*15 Wrażenia: Dzisiaj się ważyłem, robiłem porównawcze zdjęcia i mniej więcej sprawdziłem wyniki siłowe. Waga i siła skoczyły, a co do zdjęć wydaje mi się, że jest lekki plus. Zobaczymy jak to będzie na koniec. Jeszcze 2 tyg. co najmniej pociągnę.

[...] Obwód łydki : 39,5 :/ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła,treningi ,dużo chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - SPLIT , spacer 6km /5 razy w tyg. , rower 2-3 razy. Odżywianie : DIETA zbilansowana 4 posiłki główne i ok 3 mniejszych. obecnie ok 3400 kcal ( nie zawsze [...]

[...] 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enantat+winstrol+proviron 10 lat temu wcześniej 10 tyg omnadren+metanabol obecnie testosteron enantate 400mg tygodniowo 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: rekompozycja sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Zdecydowanie lepiej ćwiczy mi się po szejku białkowo -węglowodanowym. Suple: żen szeń -na czczo tauryna-przed treningiem cynk, T-100 4 kaps - przed snem Tym samym skończyłem 2 tyg brania T-100, teraz 2 tyg przerwy i planuję trochę zwiększyć dawkę (6-7kaps). Na razie jestem zadowolony, waga bez większych zmian, ale jakoś lepiej to wygląda;)

[...] ile masz kasy xd 1-6 metka 20-40mg bialko na saa 3.5g bedzie git. jak chcesz dłuzej enen 1-10 500mg week metke mozesz do tego . Jak chcesz być taki koń jak ja to 1-15 750mg enen/susta 1-12 deca 400 1-6 metka 30mg . Wal hcg od 3 tyg po 500i aż do 15tyg 2 tyg po ostatnim strzale sermy tamo + clomid. Uwazaj na gino trzymaj diete i bądź wielki ;D

[...] bedzie git. jak chcesz dłuzej enen 1-10 500mg week metke mozesz do tego . Jak chcesz być taki koń jak ja to 1-15 750mg enen/susta 1-12 deca 400 1-6 metka 30mg . Wal hcg od 3 tyg po 500i aż do 15tyg 2 tyg po ostatnim strzale sermy tamo + clomid. Uwazaj na gino trzymaj diete i bądź wielki ;D puknij się w głowę 18 latkowi nandrolon proponujesz? I po [...]

[...] ajets do du... bo długo się ją robi i w ogóle nie trenuje się skośnych. Ja robie coś co się ponoć nazywa BSM czy cos takiego. WYmyślił to ponoć weider. Przez pierwsze 2 tyg robi sie pierwsyz poziom, chyba 6 cwiczen, potem na drugim poziomie dochodzą 3 nowe ćwiczenia, a na 3 poziomie dochodza 3 nowe i dwa odpadają. Ale mniejsza o to. W sumie [...]

[...] fizycznej; – 1,75 -> aktywny tryb życia; – 2,0 -> bardzo aktywny tryb życia – 2,2-2,4 -> wyczynowe uprawianie sportu. teraz wziąłem te 1884 * 1,75 (Siłownia 3 razy w tyg. ) czyli cpm = 3297 kcl czyli co z tego wychodzi że powiniennem redukowac na 3000 kcl ? I co wtedy 50 % węgli 30% bialko i 20 % tłuszcze ? czy to miało by sens ? [...]

[...] fizycznej; – 1,75 -> aktywny tryb życia; – 2,0 -> bardzo aktywny tryb życia – 2,2-2,4 -> wyczynowe uprawianie sportu. teraz wziąłem te 1884 * 1,75 (Siłownia 3 razy w tyg. ) czyli cpm = 3297 kcl czyli co z tego wychodzi że powiniennem redukowac na 3000 kcl ? I co wtedy 50 % węgli 30% bialko i 20 % tłuszcze ? czy to miało by sens ? [...]